ストレスを感じたら注意!

ストレスは、気づかない間にも蓄積していきます。
心身が疲れ切ってしまってからでは、なかなか回復は難しいものです。

がむしゃらに頑張るよりも、適度に休みをとったり、気分を入れ替えた方が人生が豊かになります。

 

そこで日ごろから取り入れたいのは【3つの「R」】です。

 

Rest(休養)

ハイとローを切り替える

オンとオフではなく、ハイからローへテンションを切り替えて、心身を休ませる日をつくりましょう。
のんびりと過ごすこともよいのですが、趣味などで適度に体を動かすことが効果的です。

 

Refresh(気晴らし)

五感をフルに使う

普段では使わない部分をフルに使ってみましょう。
音楽を聴く、絵画を見る、アロマテラピー、美味しいものを食べるなど、十分に五感を働かせることを意識してみましょう。

旅行などで環境を変えるのも効果的てす。

 

Relax(くつろぐ)

ゆったりとした時間を持つ

家族との団らんや、気の合った友人との語らいなどで、緊張を解きほぐす時間を持ちましょう。
ペットの一緒に遊んだり、ガーデニングも効果的です。

 
そして私が一番効果が高いと感じているのは、常に自在人を意識して自在人でいることです。
自在人の仲間と楽しく語らい、時間を共にするのはストレス回避には最高です。

逆にストレスの多い人や愚痴の多い人と付き合うと、ストレスを受けやすくなりますので、なるべく避けた方が良いです。

 

私もストレスだらけの時期がありましたが、人生は楽しんだ方が良いですよ。